ก่อนจะหาทางออกว่า แพ้พนันบ่อย จะต้องทำยังไง สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการมองย้อนกลับมาที่พฤติกรรมของตัวเองอย่างตรงไปตรงมา จากประสบการณ์ของผู้เล่นจำนวนมาก รวมถึงคนที่เคยผ่านจุดนี้มาแล้ว จะพบว่าสาเหตุหลักไม่ได้เกิดจากดวงไม่ดีเพียงอย่างเดียว แต่เกิดจากการตัดสินใจที่ขาดสติในช่วงเวลาสำคัญ โดยเฉพาะตอนที่เริ่มขาดทุน พอเสียรอบแรก หลายคนจะเกิดความคิดว่า ต้องเอาคืนให้ได้ แล้วรีบเพิ่มเดิมพันทันทีโดยไม่วางแผน ผลคือยิ่งเล่นยิ่งพลาด และเงินก็หายเร็วขึ้นแบบควบคุมไม่ได้ อีกปัจจัยที่มักถูกมองข้ามคือการไม่ตั้งงบตั้งแต่แรก การเล่นแบบไม่มีขีดจำกัด ทำให้เราไม่รู้จุดหยุดของตัวเอง

ยิ่งเกมที่จังหวะเร็วอย่าง สล็อต ซึ่งหมุนได้ต่อเนื่อง ภายในเวลาไม่กี่นาทีก็อาจเสียเงินเกินกว่าที่ตั้งใจไว้มาก การไม่มีกรอบคุมงบทำให้การเล่นกลายเป็นอารมณ์ล้วน ๆ ไม่ใช่การตัดสินใจอย่างมีเหตุผล นอกจากนี้ การเลือกเกมไม่เหมาะกับนิสัยก็เป็นสาเหตุใหญ่ที่ทำให้แพ้บ่อย เช่น คนที่คุมอารมณ์ไม่เก่ง แต่กลับเลือกเล่นสล็อตที่มีความผันผวนสูง หวังรางวัลใหญ่เร็ว ๆ ทั้งที่ทุนจำกัด เกมลักษณะนี้ต้องใช้ความใจเย็นและการวางแผนสูง หากฝืนเล่นก็มีโอกาสเสียต่อเนื่องมากกว่าได้ อีกกรณีคือการเล่นในช่วงสภาพจิตใจไม่พร้อม ไม่ว่าจะเป็นความเครียดจากงาน ความกดดันเรื่องเงิน หรืออารมณ์หงุดหงิด สิ่งเหล่านี้ทำให้การตัดสินใจผิดพลาดง่าย และอ่านจังหวะเกมพลาดโดยไม่รู้ตัว